怎么解决社交恐惧症,社恐怎么克服

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。老年人失眠尤为突出的，常见的症状睡眠是时间短、入睡困难、易醒等。

　　老年人失眠的危害你知道吗？成都棕南精神科医院专家为您揭晓

　　一、消化系统疾病

　　老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，老年人失眠可能会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

　　二、情绪功能障碍

　　老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

　　三、健忘

　　老年人容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠夜脱不了关系。失眠的危害比较常见的就是健忘，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

　　四、老年痴呆

　　老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。

　　五、更年期综合征

　　更年期是每个人从中年步入老年必须经历的过程，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。并且，失眠往往是更年期综合征较常见和较早出现的症状之一。

　　老年人失眠怎么办？

　　先，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。然后，老年人平时可以多运动锻炼，积极参加各种老年活动，丰富生活乐趣。其次是注意平时的生活质量，家人应多关心老人，适当的摄入一些营养，有助于身体的健康。还有就是要有一个积极乐观的心态也很重要。

　　成都棕南医院专家提醒：老年人失眠症并不可怕，正确认识和对待疾病是迈出成功的靠前步。如果你的家人或身边有长期失眠的老年人，就应该注意了，失眠对老年的危害很大，睡眠是健康身体的保护屏障，好的睡眠是长寿的靠前步，棕南一直“以病人的需求为服务宗旨”，棕南希望每位失眠患者战胜疾病，找回健康。