单相情感障碍有哪些症状呢,单相情感障碍有哪些

　　人的一生三分之一的时间都在睡觉，睡眠的质量决定了身体的健康程度。成都精神病医院专家说，当我们睡不着的时候，身体的平衡就会被打破，自然而然地就会产生许多问题。那么失眠的时候，我们怎样用中医的方法来调理自己呢?

　　失眠按摩足三阴经

　　女性独特的生理特征会导致女性比男性更容易产生情绪波动，每当女性遭遇生活事件，如失业、生病、婚姻等问题时，内分泌随之也会受到影响，也会导致失眠。

　　成都精神病医院专家说，面对这类失眠症，可以按摩足经、肝经相关的穴位、三阴交穴，这三个穴位称为足三阴经交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的较高点往上三寸处。经常按摩可对肝、脾、肾有保健作用。

　　饮食问题失眠按摩脾胃经

　　如果是饮食问题造成的失眠，则需要调节饮食习惯，多吃些改善睡眠的食物，如牛奶、谷类、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三阴交、足三里等穴，可帮助调理睡眠状况。

　　睡前较佳活动是打坐

　　打坐并不同于冥想，大脑可以放空也能想一些事情，持续20-30分钟。专家指出，每天中午午睡是非常好的习惯，如果睡不着的话，不妨试试打坐，也会有休息的效果。

　　此外，如果睡眠质量不好，可以尝试泡脚，光脚可以放松身体，也能刺激足部穴位，然后按摩穴道，效果会更好;也能在泡脚水里加入盐和花椒，也可以促进睡眠。

　　以上就是用中医治疗失眠的小方法，希望对您有帮助。如有需要，请咨询成都棕南精神病医院专家，我们会为您服务。